奇亚籽早上喝好还是晚上喝好 奇亚籽可以代替三餐吗

奇亚籽早上喝好还是晚上喝好奇亚籽可以代替三餐吗?答案是不能的，长期保持这样的习惯之后，人的胃会受到影响，虽然奇亚籽中含有丰富的纤维素，饱腹感强，但是并不适合在早上的时候食用，虽然其中富含的膳食纤维可以起到一定的饱腹感，但是却会造成胃部的负担。

而晚上的睡眠时期，肠胃的蠕动速度变慢，这时候在食用奇亚籽，这些营养成分不能完全被消化吸收，所以建议不要在晚餐的时候食用。

奇亚籽和什么搭配减肥效果好

山楂

山楂中的山楂酸、柠檬酸、苹果酸的成分，可以有效的加快肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，起到瘦身的作用，并且其中的果胶成分能够帮助减轻体重。

酸奶

酸奶中含有的乳酸菌成分，可以改善胃肠道的环境，抑制体内腐败细菌的生长，同时还能加快胃酸的分泌，促进食物的消化吸收，减少脂肪的囤积，从而达到减肥的效果。

黄瓜

黄瓜的热量是非常低的，其中含有的丙醇二酸，能够有效的抑制糖类转化成脂肪，起到减肥的效果。

减肥的人吃甜食怎么补救

少食

吃甜食也是能够起到减肥的效果，但是不能直接靠甜食来减肥，要是因为摄入糖分过多，可以将多余的糖分转化成脂肪，建议在运动过程中，减少糖分摄入，这样才能够起到一定的减肥效果。

低热量

吃甜食是能够减少热量摄入，对于减肥的人来说，还可以搭配一些热量比较低的蔬菜一起吃，例如番茄、黄瓜等，这些食物含有丰富的维生素、纤维素，能够起到一定的消耗热量，并且还可以减少肠胃对糖分的吸收，有一定的辅助减肥作用。

吃甜食会长胖吗

看情况。